5 अच्छी आदते जो रोज हमे अपनाना चाहिए ! simple health tips

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                                                    5 अच्छी आदते जो रोज हमे अपनाना चाहिए  

आपको अपने खाने और रहने की चिंता  करना जायज है क्यूंकि ज़िन्दिंगी में अच्छे से स्वस्थ और समृद्ध रहे तो आज हम इसी बात
 पर आपको कुछ अच्छी बात बताने जा रहा हु ,

5 अच्छी आदते जो रोज हमे अपनाना चाहिए

आज हम कुछ आपको अपने अपने रोज की दिनचर्या में कुछ हल्का फुल्का बदलाओ कर  अच्छी और स्वस्थ जिन्दी जी सकते है
 अपने रहन सहन में  जरूरी बदलाव कर अपने बॉडी में सुधर और कण्ट्रोल रख  सकते है जैसे बॉडी का वजन ,फिटनेस ,चुस्ती
स्फूर्ति बनाये रख सकते है ,

simple health tips

1 . पानी खूब पिए

हम सभी जानते है की पानी हमरे शरीर के लिए बहुत जरूरी है ,जब बच्चा जन्म लेता है तो 80 ही होता है ,हमे खाना खाने से पहले

 1 ग्लास पानी जरूर पिए इससे खाने के साथ तरल  भी जाता  है जिससे खाना आसानी से पांच जाता है  इससे पेट भी फूल रहता

 है और कैलोरीज भी मिलता है ,इसका मतलब पेट से जयदा आप नहीं  खाएंगे और और तरल के कारन फ़ूड का पेट में मूवमेंट

  रहेगा और बॉडी को कैलोरी मिलता रहेगा

2 ,अपने रोजाना के खाने में कुछ हाई प्रोटीन खाद्य  पदार्थ शामिल करे

आप रोजाना के खाने में कुछ ऐसा खाने को शामिल करे जो विटामिन ,मिनरल और प्रोटीन से भरपूर हो जैसे आप रोज 

के खाने में दाल चवल सब्जी के साथ ,चिकेन,मछली। अंडा ,अगर आप शकाहारी हो तो पनीर ,खा सकते है। 

और अपने डाइट में फल को जरूर शामिल करे जैसे एक सेव ,केला गाजर इत्यादि  इससे बॉडी का मससल बना रहता हैं 

खाने के लिए आप सलाद भी रोज अपने खाने में शामिल करे जैसे खीरा,टमाटर

3. खूब पैदल चले

जी हां जितना आपसे बने खुप पैदल चले भगवन ने दो पैर दिए है तो चलिए न क्या दिक्कत है ,इससे आपको बॉडी का फिटनेस

 मेन्टेन रहेगा और बीमारी,जैसे हार्ट और बीपी कोशो दूर रहेगा आपसे और आप फिट भी रहिएगा ,क्यूंकि जयदा समय बैठने 

से बहुत साडी आप बीमारी को नेवता देते है ,इससे अच्छा है की आप खूब चले

4. अपने खाने में सब्जी का खूब इस्तेमाल करे

सब्जी में खूब सारी  विटामिन ,मिनरल और रोग से लड़ने की क्षमता  बहुत होती इसलिए आप जब भी खाये सब्जी जरूर खाये सब्जी

 की पोषक त्वत  शरीर के हार्ट डिसीस को काम करता है ,हड्डी को मजबूत करता है ,स्किन को स्वस्थ रखता है आपके उम्र के 

अनुसार ब्लड प्रेशर को मेन्टेन करता है इसलिए आप जितना सब्जी खा सकते हो खाओ

5. रात में अच्छी नींद लेना

जी आप यही सोच रहे होंगे की रात में तो सोना ही है लेकिन आप अच्छी नींद कैसे ले और कितना सोए तो एक आप 7 से 8 घंटे तक

 नींद जरूर ले  जयदा सोने से आपकी आँखों के निचे काळा धब्बे नहीं होंगे साथ ही साथ आपको ऊर्जा भी खूब मिलेगा ,आपकी

 यादाश्त भी मजबूत होगा ,और अच्छी जिंदिगी जियेंगे आप आपकी दिमागी टेंशन भी काम होगा इसलिए भरपूर नींद ले